Van onrust naar innerlijke rust: hoe trauma- en bewegingscoaching je zenuwstelsel helpt herstellen
Altijd “aan” staan. Niet kunnen ontspannen, zelfs niet in bed. Een ademhaling die hoog blijft hangen, spieren die voortdurend gespannen zijn, gedachten die maar blijven razen. Voor veel mensen is dat dagelijkse realiteit. Vaak merken we het pas wanneer ons lichaam de rekening presenteert: pijn, vermoeidheid, angst, uitputting.
We denken dan dat we “te veel in ons hoofd zitten”, maar vaak ligt de oorzaak dieper. Chronische onrust is meestal een teken dat je zenuwstelsel vastzit in overdrive. Je lichaam leeft alsof er nog steeds gevaar dreigt – een overblijfsel van oude ervaringen, trauma of langdurige stress. Het blijft vechten of vluchten, ook al is er in het hier en nu geen directe dreiging.
Het gevolg: je raakt afgesneden van echte ontspanning, van herstel, van jezelf.
Waarom innerlijke rust niet in je hoofd begint
Veel mensen proberen rust te vinden door meer te denken, te analyseren of zichzelf toe te spreken. Maar echte innerlijke rust ontstaat niet in je hoofd. Ze begint in je lichaam.
Je zenuwstelsel bepaalt of je in een staat van overdrive blijft hangen, of dat je mag zakken naar ontspanning en herstel. Als je lijf nog in de greep zit van spanning, oude stress of trauma, kan je hoofd wel begrijpen dat het veilig is – maar je lichaam voelt het niet.
Daarom werk ik in mijn trauma- en bewegingscoaching niet alleen met woorden, maar vooral met lichaamsgerichte oefeningen die je zenuwstelsel uitnodigen om weer tot rust te komen.
Lichaamsgerichte oefeningen voor meer rust en veiligheid
Kleine, eenvoudige bewegingen kunnen al een groot verschil maken. Denk aan:
Je lichaam losschudden om spanning te ontladen
Een diepe zucht laten ontsnappen
Je ademhaling vertragen
Met je voeten stevig de grond onder je voelen
Dit lijken kleine dingen, maar voor je zenuwstelsel zijn het krachtige signalen: je bent hier, je bent veilig, je mag loslaten. Vanuit die veiligheid kan je lichaam stap voor stap weer leren vertrouwen.
Wanneer de basis gelegd is, kan je dieper gaan kijken: van waar komt de onrust eigenlijk? Welke spanning of oude ervaringen draag je nog mee? En hoe kan je die stap voor stap ontladen?
Trauma- en bewegingscoaching: een brug naar herstel
Traumacoaching en bewegingscoaching vullen elkaar perfect aan. Waar praten inzicht kan geven, gaat beweging rechtstreeks naar de wortel: het lichaam. Daar zit spanning vaak jarenlang opgeslagen.
Door het lichaam opnieuw in beweging te brengen, door veiligheid te ervaren en spanning los te laten, krijgt ook je hoofd meer rust. Je emoties komen in balans, je energie stroomt vrijer en je voelt meer vertrouwen in jezelf en je lichaam.
Rust is geen luxe. Het is een basisvoorwaarde om te helen. Hoe meer je lichaam veiligheid ervaart, hoe makkelijker je ook mentaal en emotioneel in balans komt.
Hoe ik je kan begeleiden
Als trauma- en bewegingscoach begeleid ik je om spanning los te laten in je lichaam én in je leven. We werken aan het herstellen van je zenuwstelsel, zodat je opnieuw veerkrachtig wordt en innerlijke rust niet langer een verre wens is, maar een ervaring die je lijf écht leert kennen.
Benieuwd hoe dit voor jou kan werken?
Volg het 1-op-1 traject om diepgaand te werken aan spanning, trauma en herstel.
Of neem deel aan mijn avondreeks bewust bewegen, waar je op een veilige manier leert voelen, zakken en ontspannen.
Stuur me een berichtje voor een gratis kennismakingsgesprek in te plannen.
