Rust in je hoofd en lichaam: hoe creëer je dat?

Je ligt op de zetel, maar je voelt je niet ontspannen.
Je lichaam is moe, maar je hoofd blijft gaan.
To do’s, gesprekken, prikkels, deadlines, verwachtingen – alles draait door.
Zelfs als je ‘rust’, blijft je systeem aan.

Herkenbaar?

Rust lijkt iets waar we allemaal naar snakken, maar het is niet iets wat vanzelf komt.
Zeker niet in een wereld waar presteren, druk zijn en doorgaan de standaard zijn geworden.

Waarom rust niet alleen in je hoofd zit

Veel mensen proberen rust te vinden via hun hoofd.
Ze willen "minder denken", "gewoon ontspannen", "even loslaten".
Maar je zenuwstelsel werkt anders.
Als je lichaam onrustig is, zal je hoofd dat ook zijn. En omgekeerd.

Rust begint dus niet met denken.
Rust begint met voelen. Met je lichaam.

En daar wringt het vaak.

Want als je stress, spanning of overweldiging voelt, wil je er liever van weg.
Je klikt op je telefoon. Zet Netflix op. Scrolt eindeloos.
Of je houdt je bezig, zodat je het niet hoeft te voelen.

Maar echte rust vraagt het tegenovergestelde: aanwezig zijn.
Bij jezelf. Bij wat je voelt. Bij je lijf.

Beweging als ingang naar rust

In mijn werk als trauma- en bewegingscoach zie ik het elke dag: rust komt niet door stil te zitten, maar door op de juiste manier te bewegen.

Ik werk met mensen die al lang in hun hoofd leven.
Die vaak ‘goed bezig’ zijn, maar zichzelf ergens onderweg zijn kwijtgeraakt.
Burn-out, angst, een vol hoofd, slapeloosheid, een gespannen lijf…
Het is geen toeval. Het is een systeem dat overbelast is.

In bewegingscoaching gaan we daar niet overheen.
We duwen niet. We forceren niet.
We gebruiken kracht, mobiliteit en adem om opnieuw contact te maken.
Met het lichaam. Met je grenzen. Met je ritme.

Niet om fitter te worden (dat komt erbij), maar om rust te creëren. Van binnenuit.

Wat gebeurt er tijdens bewegingscoaching?

Bewegingscoaching is geen standaard sportsessie.
Het is ook geen therapie op een mat.
Het is een combinatie van fysieke en lichaamsgerichte oefeningen die je helpen:

• spanning af te voeren

• te aarden in je lichaam

• je adem te verdiepen

• stress te reguleren

• mentale ruis te verminderen

We werken in het moment. Geen vaste routine, geen presteren.
Ik kijk naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft.

Dat kan krachttraining zijn om je energie terug te vinden.
Mobiliteitsoefeningen om bewegingsvrijheid te voelen.
Of juist verstilling om je zenuwstelsel te kalmeren.

Alles vertrekt vanuit één vraag: wat brengt jou dichter bij jezelf?

Wat levert het op?

De mensen met wie ik werk, vertellen achteraf vaak dat ze zich “lichter”, “ruimer” of “meer aanwezig” voelen.
Ze slapen beter. Kunnen weer voelen waar hun grenzen liggen.
Hun hoofd krijgt meer rust, simpelweg omdat hun lijf meedoet.

Je leert om niet meer te vluchten in je hoofd.
Maar te zakken in je lichaam.
En dat is waar echte rust ontstaat.

Rust vinden begint bij thuiskomen in je lijf

Als je al een tijd vastzit in overprikkeling, stress of gewoon het gevoel hebt dat je "aan" blijft staan… dan is het misschien tijd om een andere ingang te proberen.

Niet nóg meer denken.
Maar weer leren voelen.
En bewegen.

Geen quick fix. Geen zweverige toestanden.
Wel eerlijke begeleiding die je terugbrengt naar je lijf.
Zodat je daar – in jezelf – weer rust kunt vinden.

Nieuwsgierig naar wat bewegingscoaching voor jou kan betekenen?
Stuur me een berichtje en dan kijken we samen of het past.
Een eerste stap richting meer rust.