We willen graag veranderen. Anders reageren, beter onze grenzen aangeven, minder afhankelijk zijn van bevestiging of niet telkens in dezelfde patronen terechtkomen.
Maar zodra we proberen om het anders te doen, botsen we vaak op iets wat we liever vermijden: ongemak.
De spanning die ontstaat wanneer je nee zegt. De onzekerheid wanneer je niet meteen bevestiging krijgt. De angst om iemand teleur te stellen. Of het ongemakkelijke gevoel dat ontstaat wanneer je niet teruggrijpt naar wat je gewend bent.
En net dat ongemak kan ervoor zorgen dat we toch opnieuw doen wat we eigenlijk niet meer willen doen.
Waarom we terugvallen in oude patronen
Ons gedrag wordt voor een groot deel beïnvloed door wat we gewend zijn. Zeker wanneer bepaalde reacties en patronen doorheen de jaren diep verankerd zijn geraakt.
Misschien heb je geleerd om je aan te passen om conflicten te vermijden. Om bevestiging te zoeken wanneer je onzeker bent. Om alles zelf op te lossen omdat je moeilijk op anderen vertrouwt. Of om je eigen behoeften opzij te zetten om de verbinding met anderen te behouden.
Deze patronen kunnen ooit een manier geweest zijn om met moeilijke situaties om te gaan.
Het probleem is dat ze niet zomaar verdwijnen omdat je begrijpt waar ze vandaan komen.
Zelfs wanneer je weet dat je iets anders wil, kan het vertrouwde gedrag op korte termijn comfortabeler aanvoelen dan een nieuwe reactie.
Je zegt opnieuw ja terwijl je nee bedoelt. Je zoekt opnieuw bevestiging. Je vermijdt opnieuw een moeilijk gesprek.
Niet noodzakelijk omdat je dat bewust wil, maar omdat de spanning die bij verandering komt kijken soms moeilijker voelt dan terugvallen in wat je kent.
De ongemakkelijkheid van verandering
Verandering brengt vaak onzekerheid met zich mee.
Wanneer je voor het eerst je grenzen aangeeft, kan dat schuldgevoel oproepen. Wanneer je stopt met voortdurend bevestiging te zoeken, kan je je onzeker voelen. Wanneer je niet langer probeert iedereen tevreden te houden, kan de angst ontstaan dat iemand je afwijst of teleurgesteld is.
Dat zijn gevoelens die we vaak zo snel mogelijk proberen op te lossen.
We reageren, passen ons opnieuw aan, zoeken bevestiging of proberen de situatie terug comfortabel te maken.
Maar wat als je die keer niet meteen reageert op je angst?
Wat als je iemand teleurstelt en dat ongemak niet onmiddellijk probeert weg te nemen?
Wat als je niet op zoek gaat naar bevestiging, maar even bij je eigen onzekerheid blijft?
Dat betekent niet dat je jezelf moet forceren of over je grenzen moet gaan. Wel dat je geleidelijk leert ervaren dat ongemak niet automatisch betekent dat je iets verkeerd doet of dat je jezelf in gevaar brengt.
Soms is het gewoon het gevoel dat hoort bij iets anders proberen.
Draagkracht ontwikkelen om anders te leren reageren
Om oude patronen te doorbreken, is het belangrijk dat je voldoende draagkracht ontwikkelt om de gevoelens die bij verandering komen kijken te kunnen ervaren.
Dat betekent bijvoorbeeld dat je leert omgaan met spanning zonder onmiddellijk te moeten handelen. Dat je onzekerheid kan voelen zonder meteen bevestiging te zoeken. Of dat je een grens kan aangeven zonder de reactie van de ander onmiddellijk te proberen controleren.
Dat vraagt oefening.
Niet door jezelf voortdurend uit te dagen of te pushen, maar door stap voor stap nieuwe ervaringen op te bouwen.
Ervaren dat je nee kan zeggen en dat de wereld niet instort. Dat iemand teleurgesteld kan zijn zonder dat jij verantwoordelijk bent om dat gevoel weg te nemen. Dat je onzeker kan zijn en toch bij je eigen keuze kan blijven.
Op die manier ontstaat er geleidelijk meer ruimte tussen wat je voelt en hoe je daarop reageert.
Je hoeft niet te wachten tot iets comfortabel voelt
We denken soms dat we pas een andere keuze kunnen maken wanneer we ons daar zeker, rustig of zelfverzekerd genoeg voor voelen.
Maar verandering werkt niet altijd zo.
Je hoeft niet te wachten tot iets comfortabel voelt om een andere keuze te maken.
Soms mag je leren om de onzekerheid, spanning of angst die bij verandering komt kijken te dragen, zonder jezelf opnieuw te verliezen in oude patronen.
Want uiteindelijk wil je niet dat angst, onzekerheid of de behoefte aan bevestiging jouw keuzes blijven bepalen.
Het gaat niet over nooit meer bang zijn, geen onzekerheid meer voelen of altijd sterk in je schoenen staan.
Het gaat over steeds meer ruimte ervaren om zelf te bepalen hoe je met die gevoelens omgaat.
En dat is een belangrijk onderdeel van persoonlijke groei.
Ook je lichaam speelt een rol in verandering
Ongemak is niet alleen iets wat zich in je gedachten afspeelt. Je lichaam reageert mee.
Spanning, onrust, een verhoogde alertheid of net het gevoel dat je blokkeert: het zijn allemaal mogelijke reacties op situaties die als moeilijk of bedreigend worden ervaren.
Daarom kan het waardevol zijn om niet alleen te onderzoeken waarom je op een bepaalde manier reageert, maar ook aandacht te geven aan hoe je die reacties lichamelijk ervaart.
In mijn begeleiding gebruik ik onder andere lichaamsgerichte oefeningen, beweging en trauma-informed bodywork om het lichaamsbewustzijn te vergroten en meer voeling te krijgen met wat er in je leeft.
Vanuit die verbinding kan je geleidelijk leren herkennen wat er gebeurt, wat je nodig hebt en hoe je met bepaalde gevoelens en reacties kan omgaan.
Het doel is niet om ongemak volledig uit te schakelen, maar om meer ruimte te ervaren in hoe je ermee omgaat.
Meer info? Stuur me een berichtje.
