Trauma, draagkracht en eigenwaarde: waarom inzicht alleen niet altijd voldoende is
Je weet misschien perfect wat je anders wil. Je merkt dat bepaalde patronen zich blijven herhalen, dat je soms reageert vanuit angst of dat je jezelf verliest in de verwachtingen van anderen. En toch blijkt het niet altijd eenvoudig om daar verandering in te brengen.
Hoe komt dat?
Omdat begrijpen waarom je iets doet niet automatisch betekent dat je ook in staat bent om het anders te doen. Naast inzicht spelen ook draagkracht en eigenwaarde een belangrijke rol. Ze beïnvloeden hoe we met onszelf, onze emoties en onze omgeving omgaan, en hoeveel ruimte we ervaren om andere keuzes te maken.
Hoe trauma onze patronen beïnvloedt
Ingrijpende ervaringen en trauma kunnen een invloed hebben op hoe we naar onszelf, anderen en de wereld kijken.
Soms ontwikkelen we bepaalde manieren van denken, voelen en handelen om met moeilijke situaties om te gaan. We leren ons aanpassen, vermijden conflicten, zoeken bevestiging, houden graag de controle of nemen voortdurend verantwoordelijkheid op voor anderen.
Deze reacties zijn niet zomaar ontstaan. Vaak waren ze op een bepaald moment functioneel of zelfs noodzakelijk om met onze omgeving om te gaan.
Maar wat ons vroeger hielp, hoeft ons vandaag niet noodzakelijk nog te dienen.
Toch kunnen deze patronen diep verankerd blijven. Zelfs wanneer we rationeel begrijpen dat we iets anders willen, kunnen oude reacties en overtuigingen ons gedrag blijven beïnvloeden.
De rol van draagkracht
Draagkracht gaat over hoeveel we emotioneel en mentaal kunnen dragen, zonder onszelf daarin te verliezen.
Het bepaalt onder andere hoeveel ruimte we ervaren om met spanning, onzekerheid, teleurstelling en moeilijke emoties om te gaan.
Wanneer onze draagkracht beperkt is, kan ongemak al snel overweldigend aanvoelen. We grijpen dan gemakkelijker terug naar vertrouwde reacties en patronen. Niet noodzakelijk omdat we daarvoor kiezen, maar omdat ze op dat moment de meest toegankelijke manier lijken om met de situatie om te gaan.
Meer draagkracht ontwikkelen betekent niet dat je alles moet kunnen verdragen of dat je nooit meer uit evenwicht raakt.
Het betekent dat je geleidelijk meer ruimte ontwikkelt om aanwezig te blijven bij wat je voelt, zonder onmiddellijk vanuit die gevoelens te moeten reageren.
Eigenwaarde: keuzes maken vanuit jezelf
Ook eigenwaarde speelt hierin een belangrijke rol.
Eigenwaarde gaat niet alleen over jezelf graag zien of positief over jezelf denken. Het gaat ook over de mate waarin je jezelf serieus neemt, je eigen behoeften erkent en jezelf niet voortdurend laat bepalen door de verwachtingen of reacties van anderen.
Wanneer je eigenwaarde sterk afhankelijk is van bevestiging, erkenning of goedkeuring van buitenaf, kunnen je keuzes daar onbewust sterk door gestuurd worden.
Je zegt ja terwijl je nee bedoelt. Je past je aan om iemand niet teleur te stellen. Je blijft zoeken naar bevestiging of stelt je eigen behoeften uit om de verbinding met iemand anders niet te verliezen.
Meer in je eigenwaarde staan betekent dat je steeds meer leert vertrouwen op je eigen behoeften en grenzen. Ook wanneer die niet overeenkomen met wat anderen verwachten.
Van inzicht naar keuzevrijheid
Draagkracht en eigenwaarde versterken elkaar.
Hoe meer draagkracht je ontwikkelt, hoe beter je met de spanning en onzekerheid van verandering kan omgaan. Hoe steviger je in je eigenwaarde staat, hoe gemakkelijker het wordt om keuzes te maken vanuit jezelf, in plaats van vanuit angst, verwachtingen of de behoefte aan bevestiging.
En net daar ontstaat meer keuzevrijheid.
Je hoeft niet langer automatisch te reageren vanuit oude overtuigingen, angsten of patronen. Er komt meer ruimte om even stil te staan bij wat er gebeurt, te voelen wat je nodig hebt en bewust te kiezen hoe je ermee omgaat.
Dat betekent niet dat oude patronen plots verdwijnen. Verandering vraagt tijd, herhaling en vaak ook de bereidheid om naar moeilijkere ervaringen te kijken.
Maar hoe meer draagkracht en eigenwaarde je ontwikkelt, hoe meer mogelijkheden je ervaart om andere keuzes te maken.
Inzicht is niet hetzelfde als verandering
Je kan perfect begrijpen waarom je bepaalde dingen doet en toch blijven vastzitten in dezelfde reacties.
Dat betekent niet dat je te weinig je best doet of onvoldoende inzicht hebt. Soms is er meer nodig dan begrijpen alleen.
Het vraagt ook dat je leert omgaan met wat er onder die patronen zit. Dat je meer ruimte ontwikkelt om emoties te ervaren, spanning te verdragen en jezelf niet telkens opnieuw te verliezen in wat je denkt, voelt of vreest.
Persoonlijke groei gaat dan ook niet alleen over begrijpen waar je vandaan komt, maar ook over het ontwikkelen van de draagkracht en eigenwaarde om andere keuzes te kunnen maken.
Niet langer uitsluitend reageren vanuit wat je hebt meegemaakt, maar steeds meer kunnen handelen vanuit wie je vandaag bent en wat je nodig hebt.
Ruimte maken voor verandering
In mijn begeleiding vertrek ik vanuit het idee dat verandering niet alleen ontstaat door te begrijpen wat er speelt. Ook ervaren, voelen en bewust worden van wat er in je lichaam gebeurt, kunnen daarin een belangrijke rol spelen.
Via traumacoaching, trauma-informed bodywork en bewegingscoaching werken we op verschillende manieren aan de verbinding tussen lichaam en geest.
We onderzoeken terugkerende patronen, maar kijken ook naar wat je nodig hebt om meer draagkracht te ontwikkelen, je eigenwaarde te versterken en andere keuzes te kunnen maken.
Niet door jezelf te forceren om te veranderen, maar door stap voor stap meer ruimte te creëren om jezelf te begrijpen, te voelen en op een andere manier met situaties om te gaan.
Want verandering gaat niet alleen over weten wat je anders wil. Het gaat ook over de ruimte ervaren om dat daadwerkelijk te kunnen doen.
Neem hier vrijblijvend contact op.
